白天一切正常，可一躺下，膀胱就像被人按下了开关——不到两小时就要起来一趟，一夜折腾三四回。觉睡不踏实，第二天头昏脑涨，整个人都是飘的。
从现代解剖学角度看，膀胱是一个只有下口的弹性储水袋，要让尿液不随意流出，就必须有一个灵活控制的开关。就像家里的水龙头，通过阀门的开合，能自主决定水是否流出、流出多少。
中医讲"肾主水，司二便"，又说"肾与膀胱相表里"。所以遗夜尿频多的根源，看似在膀胱，实则也藏在肾气的盛衰里。大家去观察，出现这些问题的主要人群，一个是小孩子，一个是老年人，为什么？就是下焦的功能相对比较衰弱，小孩子是功能还未完全健全，老年人则是功能在逐渐衰退了。
想明白这一层，解决的办法也就有了。归根结底无非三种情况：一是没力气，关不严；二是缺润滑，拧不紧；三是天太冷，冻得发僵。下面一条条说透。
第一个原因：肾气亏虚，闸门没力气关严。
一千多年前，孙思邈就在《备急千金要方》里专门讲过这个问题。他说："若至夜则尿偏甚者，夜则内阴气生。"
意思很明白：白天还好好的，一到晚上尿就特别多，是因为夜里阴气重，本就不足的肾气更加收不住了。这类人夜里起夜频繁，白天还常伴腰膝酸软、神疲乏力、精神不振。
肾气亏虚，就得把亏掉的根本补回来。孙思邈说，这种情况要"依法调理"，对路的方剂不少，例如苁黄补肾丸，浓缩丸剂型，配伍干净、简单几味药层次分明：
肉苁蓉温而不燥、补而不峻，像给灯添油；
熟地黄滋阴填精，把亏空的底子垫厚；
菟丝子平补阴阳，不偏不倚；
最妙的是五味子，收敛固涩的行家，专管把口子收严。
四味药合在一处，等于给闸门上了道保险——肾气补足了，固摄有力，夜尿自然就少了。
第二个原因：津液亏少，水龙头缺了润滑。
闸门想关得严，光有力气还不够，还得"顺滑"。肾气，是拧水龙头的那股劲；而津液，正是让水龙头开合顺滑的"润滑油"。劲再大，水龙头缺了油，底下照样漏丝缝。人体也是这个道理——膀胱缺少津液滋养，弹性一天不如一天，收缩无力，遗尿、漏尿就都找上门来。
怎么办？把膀胱这个"水袋子"的津液补足，让它恢复弹性、能伸能缩，问题也就迎刃而解。
不过补津液要分轻重：津液亏得还不严重的，可以参考芍药甘草汤，柔和地养阴缓急、舒缓筋脉；身体亏虚日久、尤其是上了年纪的朋友，往往已经转成肾阴虚，这时可以在医生指导下，参考六味地黄丸或苁黄补肾丸来帮助滋阴固摄。
第三个原因：下焦有寒，越冷越藏不住。
你大概也有体会：天越冷，夜里越容易起夜。
寒主凝滞、主收引，寒气一重，经脉凝滞、气机收涩，本就不够用的肾气又被冻住几分。好比水龙头一到天冷就发涩，要么拧不紧，要么干脆拧不开——膀胱受了寒，开合失常，夜里自然更容易漏。这类人冬天最难熬，睡到半夜，双脚还是冰凉的。
膀胱有寒，就得温阳散寒。想喝汤药，可以用"甘草干姜+肉桂"的配伍来温阳散寒；要是不想喝药，灸一灸关元、肾俞，把下焦的"火"点起来，寒气慢慢也就散了。
调理之外，这几件事要记住
孙思邈在《千金要方》里反复强调，养生的重点在于“日常”。除了正确调理，这几件事也要注意：
睡前少喝水，不吃西瓜这类“利水”的食物；
晚餐少吃生冷，伤脾肾阳气；
白天多动，晚上少坐，避免气血瘀滞；
如果你正巧被夜尿困扰，希望以上这些方法都能对你有所帮助。
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